RELAXARE

Ar fi bine sa stim cum este bine sa respiram, caci respiratia determina starea generala de sanatate, influenteaza gandirea si stabileste nivelul de energie care ne sta la dispozitie. O respiratie complecta implica trei etape. Ea incepe in abdomen, apoi se ridica spre portiunea de mijloc a trupului si sfarseste prin dilatarea intregii custi toracice. O asemenea respiratie nu numai ca oxigeneaza sistemul sanguin, ci da si o mana de ajutor sistemului digestiv. Cand sunteti emotionati, speriati sau nelinistiti, respiratia devine dintr-o data scurta si rapida. Daca nu stiti cum sa va relaxati singur, o astfel de respiratie va va intretine si mai mult starea anxioasa. Dimpotriva, daca veti aborda imediat o respiratie prelungita, lenta si complecta, parcurgand constiincios cele trei etape amintite anterior, starea generala se va inbunatati treptat si veti redobandi linistea interioara.